老吾老:运动就一定有益健康?运动应适度,高强度运动损害身体

随着社会的不断发展,人们的生活工作节奏越来越快,很多人都处于亚健康状态,严重缺乏运动锻炼。相反,也有一部分人非常重视运动锻炼,而且运动强度比较高。和不运动相比,高强度运动就一定有益身体健康吗?实际上,缺乏运动锻炼和高强度运动对身体都是有害的。缺乏运动锻炼的人常常表现出身体虚弱、肥胖等症状,还可能出现痔疮、便秘、月经不调。那么,高强度运动又会对人体健康造成什么样的影响呢?接下来就来给大家说说高强度运动,对身体健康的5种危害,希望能够对大家有所帮助。

【1】身体疲倦

高强度运动透支身体,消耗大量能量。如果没有及时补充营养,身体就会感到异常疲惫,也可能造成肌肉损伤,影响工作和学习。若身体有旧伤或患有疾病,会加重病情或诱使旧伤复发。

【2】贫血

身体进行剧烈运动,肌肉猛然伸缩导致红细胞受损。运动也会造成大量出汗,使身体流失更多的铁元素。同时,身体会出现眩晕、疲倦、食欲减退等症状,人体处于贫血状态。

【3】影响发育

处于发育期的人不适合进行高强度运动锻炼,会影响身体骨骼和肌肉发育,阻碍生长激素分泌。

【4】引发猝死

很多人喜欢在清晨运动,天气相对凉爽,氧气也比较充足。但早晨不适合剧烈运动,可能会损伤心脑血管,对身体造成不可挽回的伤害,严重者可能猝死。

【5】缩短寿命

人有生老病死,身体机能也会随着时间而退化,这是正常的自然规律。频繁进行高强度运动,会加速新陈代谢和衰老,影响人的寿命。

即使是运动锻炼,也应该控制在合理的范围内。高强度运动带给人疲惫感,也会损害身体健康,达不到锻炼身体的目的。

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